文章来源:健康时报 2019-03-02 14:10
蔬菜热量低仅指蔬菜自身,但蔬菜经由差异的烹饪门径会让其热量大增,极或者还会让你能量摄取超标。
大大都蔬菜每百克热量在20卡以内,假如多么的蔬菜,洗洗就吃,还真能减肥,但若是将蔬菜放进油锅里翻炒,热量就往上窜。
炖需6~7g油;煎、炒:需15~20g油;炸:大批的油。10克油的能量近90卡,相等于2两半米饭(整整一碗米饭)。
很是在外就餐,很难预计所摄取的油量,往往菜吃完后盘中还剩下得多油,吃进去的油量就很难估算出来了。这即是为何只吃蔬菜依然无法瘦身的缘由。(美国注册营养师 王 萍)