这2种类型的水,高血压人群不能轻碰

文章来源:健康时报 2020-01-05 20:23

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2017年11月14日,美国心脏协会(AHA)在2017年会上颁布了最新版的美国高血压指南,在新指南的各种重大调整中,最具震撼的,无疑是高血压诊断标准的调整。

AHA的新指南将高血压诊断界值,由原来的≥140/90mmHg调整到了≥130/80mmHg,按照这个定义,原来属于“高血压前期”的患者,现在都成为了高血压患者。

因此,仅在美国,高血压患者的比例就将从31.9%增至45.6%。

喝水有益健康,但若是这2种水,高血压患者碰不得
 
 
 
 

看到美国标准的改变,中国的高血压患者也坐不住了,纷纷问:中国的高血压标准有变吗?

中国高血压标准的新定义

由中华医学会、中国高血压联盟共制定的《中国高血压防治指南》,对高血压的标准作出新定义:血压分级和高血压的定义不变,即140/90mmHg;(和之前标准一样),也就是说大于140/90诊断高血压;120-139/80-89属于正常血压高值;140-159/90-99属于1级高血压;168-179/100-109属于2级高血压;大于180/110属于3级高血压。

一旦被确诊为高血压,除了要听取医生意见,按时吃药控制血压之外,日常生活中还有一定的“规矩”,比如喝水:水虽然决定不了血压的高低,但是可以影响血压。

因此,对于高血压人群来说,喝水也是一门“技术活”。

这2种类型的水,高血压人群不能轻碰

事实上,水主要通过饮用量的多少以及水的成分来影响血压。当我们摄入的水分过少时,会导致血液粘稠度增高,进而导致血压升高。

在水的成分方面,盐水当中含有的钠离子比较高,饮用后会促使人体内血钠含量相对升高,进而使血压升高。

同时,高血压人群也要留意糖水对血压的影响,糖水会使血糖上升,导致血压也跟着上升,对于高血压人群来说无疑是“雪上加霜”。

喝水有益健康,但若是这2种水,高血压患者碰不得
 
 
 
 

高血压人群在选择饮用水时需要格外留意,尽量选择矿物质较为丰富的水,尤其是钙和镁含量比较高的水,能够在一定程度上防止动脉硬化。

高血压人群在喝水这一个板块,一定要格外注意,但是,并不意味着得了高血压就一定要与其他“饮料”绝缘。

在日常生活中,高血压人群可以在白开水中加入这几样东西,不仅对血压有一定控制作用,而且还能养生健体,简直是一箭双雕。

高血压人群,除了白开水,还有3种“饮料”可以喝

李建平在研究丹参等活血祛痰的中药作用时,发现丹参能降低自发性高血压的钙含量,以此预防出现心肌纤维化。“一味丹参散,功同四物汤”,具有活血化瘀、扩张血管的丹参对于高血压来说,具有一定的降压作用。丹参泡水,可以扩张血管,使血压下降,对于失眠等症状也有一定的作用,所以高血压人群可以在平时喝水的时候,加入几片丹参。

高血压人群还可以在水中加入黄芪。李建平等人的研究,同样证实黄芪对高血压人群,能够起到预防心肌纤维化的作用。益气健脾的黄芪对于气血两虚型的高血压有很好的作用,黄芪有双向调节血压,降低血压的效果。

喝水有益健康,但若是这2种水,高血压患者碰不得
 
 
 
 

另外,《本草纲目》记载,党参具有补中益气、健脾益肺、补血生津的功效,对神经系统有兴奋作用,不仅能够扩张血管降血压,而且能够抑制肾上腺素升压的作用,还含有丰富的各种人体所需的微量元素。

所以,高血压人群在平时喝水的时候,可以在水中适当加入几片丹参、黄芪或者是党参,不仅能够控制血压,对降血压有一定的功效,而且还可以强身健体,起到养生的功效。

高血压并不是什么重大疾病,但是在日常生活中,一定要管住嘴,迈开腿,严格控制饮食,保持适量的运动,以免高血压进一步发展,给身体健康造成严重的影响。

参考资料:

[1]5个实用喝水技巧稳定你的血压!.凤凰大健康.2019-11-27

[2]杨学青,黄力.中药治疗高血压研究进展.[J].中日友好医院学报.2002,16(5-6):328-331

[3]高血压茶疗十法.光明日报 2011-07-17

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